مقالات عن
: النوم المتقطع
يعد الزنك أحد العناصر المعدنية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة، إلا أن تأثيره في الوظائف الحيوية يفوق حجمه بكثير، حيث يلعب دورًا محوريًا في دعم الجهاز المناعي، وتسريع التئام الجروح، والمساهمة في نمو الخلايا وانقسامها. ما هي الأمراض التي يسببها نقص الزنك؟يؤدي غياب الزنك عن الجسم لفترات طويلة إلى زيادة قابلية الإنسان...
اضطرابات النوم ليست مجرد أرق عابر، بل مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بانتظام وجودة، وتنعكس بشكل مباشر على الصحة الجسدية والعقلية، من النعاس المفرط أثناء النهار إلى الأرق والمشي أثناء النوم، تتعدد الأعراض التي قد تشير إلى وجود اضطراب يحتاج إلى انتباه وعلاج. ما هي أعراض اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا؟الأرقيمكن...
بات النوم نعمة مفقودة لدى كثيرين بسبب نمط الحياة السريع والإجهاد المستمر، ومع تصاعد الاهتمام بجودة النوم، ظهر نمط غريب بعض الشيء وهو النوم المتقطع. فبينما يسعى معظمنا لنوم طويل ومتواصل، إلا أن النوم على فترات قد لا يكون ضارًا كما نعتقد، بل قد يحمل فوائد صحية غير متوقعة. النوم المتقطع هل هو صحي؟ربما يعتقد البعض أن النوم المتقطع...
تعتبر عشبة الناردين، المعروفة أيضًا باسم "فاليريان"، من النباتات العشبية التي لها تاريخ طويل في الطب التقليدي والبديل، واشتهرت بخصائصها المهدئة والمساعدة على الاسترخاء، حيث تستخدم منذ قرون لعلاج اضطرابات النوم والتوتر والقلق. وتحتوي عشبة الناردين على مركبات طبيعية تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم دون التسبب في...
تُعرف عشبة القديسين بكونها من أبرز الأعشاب الطبية المستخدمة منذ قرون في تهدئة الأعصاب ومكافحة الاكتئاب، لكن فوائدها لا تتوقف عند الصحة النفسية فقط، بل تمتد لتشمل المعدة والقولون وتحسين جودة النوم، كما تدعم وظائف الغدة الدرقية وتعزز الطاقة والمزاج بشكل طبيعي. في هذا التقرير نرصد أهم الاستخدامات الصحية لعشبة القديسين، مع...
يعد البابونج من أشهر الأعشاب الطبية التي عرفت منذ آلاف السنين بفوائدها الصحية المتنوعة، إذ استخدمه القدماء لتهدئة الأعصاب وعلاج مشكلات المعدة وتحسين النوم. واليوم، لا يقتصر استعمال البابونج على شربه كشاي دافئ فقط، بل يدخل أيضًا في صناعة الزيوت ومستحضرات التجميل والعلاجات الطبيعية المختلفة. فوائد البابونج قبل النوميعرف شاي...
الإرهاق جزء من حياتنا اليومية، نمر به جميعًا نتيجة الضغوط اليومية والعمل المستمر، لكن هناك فارق كبير بين التعب العادي الذي يمكن استعادته بالراحة وبين ما يسمى «الاحتراق الجسدي» الذي يحمل تداعيات صحية ونفسية خطيرة، والفهم الصحيح لهذه الحالة يمكن أن يقيك العواقب الوخيمة التي قد تنجم عن إهمال أعراضها. الفارق بين التعب العادي...
المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل تنظيم العضلات والأعصاب، ومع ذلك، فإن نقص المغنيسيوم قد يكون من الأسباب المجهولة في العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، ويعتبر تأثيره على الأعصاب من أكثر الآثار وضوحًا، وقد يظهر في صور متعددة من الأعراض المزعجة. أعراض نقص المغنيسيوم في...
الرغبة المستمرة في النوم خلال النهار ليست مجرد كسل عابر، بل قد تكون علامة على خلل في نمط الحياة أو الصحة العامة، فبينما يمر الجميع بفترات من التعب إلا أن التكرار الملحوظ لهذا الشعور قد يشير إلى مشكلات أعمق تتعلق بالنوم أو التغذية أو حتى الحالة النفسية، لذا في السطور التالية، سنسلط الضوء على أبرز الأسباب التي قد تفسر حاجتك...
القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين لما تمنحه من طاقة وتركيز، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز العصبي وجودة النوم بشكل سلبي، حيث تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط للجسم والعقل لكنها قد تؤدي إلى بعض المشكلات الصحية عند تناولها بكميات كبيرة. تأثير القهوة على الجهاز العصبيعند تناول القهوة بكميات...
يعتبر السهر لساعات طويلة عادة شائعة بين الكثيرين، سواء لمتابعة البرامج التليفزيونية أو للتواصل مع العائلة والأصدقاء، ومع ذلك، فإن قلة النوم قد تؤثر بشكل سلبي على صحتنا العقلية والجسدية، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، لذا من المهم الانتباه إلى تأثير السهر على الجسم والحرص على الحصول على قسط كافٍ من...
في الأجواء الحارة، تصبح المروحة رفيقًا لا غنى عنه في المنزل أو مكان العمل، فهي توفّر نسيمًا منعشًا وتُخفف الشعور بالحر، لكن هل تساءلت يومًا عما يمكن أن يحدث لجسمك إذا كنت تجلس أمام المروحة لساعات طويلة يوميًا؟. ورغم أن استخدامها شائع وآمن نسبيًا، إلا أن التعرض المستمر لها قد يؤثر على الجسم بطرق غير متوقعة. جفاف الجلد...
